Je wilt op retreat en ziet het al helemaal voor je. Heerlijk, yogalessen volgen met uitzicht op een tropisch palmbomen strand; volledig intunen en tijd met jezelf. Je zit alleen met een klein probleempje:
Je hebt er het geld (nu) niet voor
Je hebt er de tijd (nu) niet voor
Je hebt bepaalde verplichtingen (kids, werk, projecten etc.) waardoor je niet te lang weg kan
Misschien houd je niet van vliegen/lang reizen of wil je liever niet vliegen/lang reizen
Je zit met een lichamelijke beperking, waardoor (ver) reizen geen optie is
Je voelt een emotionele/mentale overload, waardoor een week met anderen op pad nou niet bepaald bovenaan je lijstje staat
Je hebt een andere factor die je tegenhoudt...
Het maakt niet uit wat het precies is, maar er is een reden waarom jouw droom retreat niet kan, of nog even moet wachten. Alleen ... die rust en ruimte: die heb je (nu) dus wel nodig!
I've been (all of) there. And I've got you!
Wat levert een @HOME RETREAT jou op?
VERTRAGING
ONTSPANNING
MENTALE RUST
HERSTEL
GEZONDHEIDSBOOST
HELING & TRANSFORMATIE
RUIMTE
INZICHTEN
VERTROUWEN
Let's start with the basics. "Retreat" betekent 'jezelf terug trekken'. Tijdens een Retreat trek je jezelf tijdelijk terug uit je dagelijkse leven, het liefst met zo min mogelijk prikkels. Je brengt de aandacht zoveel mogelijk van buiten naar binnen, focus op jezelf i.p.v. volledig op de omgeving.
Voor veel mensen is dit iets makkelijker wanneer ze zich fysiek verplaatsen naar een andere omgeving. Maar dat wil niet zeggen dat dat een vereiste is.
Het 'doel' van een Retreat is naar binnen keren. En dát kan overal: ook thuis.
Wat zit er in een @Home Retreat Box?
Achter elke box zit jaren aan ervaring en kennis. De bedoeling is dat je 1 of 3 dagen thuis offline kunt zijn, maar wel begeleiding krijgt. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. De Living Yolates sessies, Yin Yoga, Restorative Yoga en meditaties kun je van te voren downloaden op je laptop (of telefoon). Tijdens het retreat kan de WIFI dus uit. In het E-book staat een dagschema en een uitleg over wat je kan verwachten, wat je zelf te doen hebt aan voorbereiding en hoe het retreat werkt.
Je krijgt dus meer dan een paar online filmpjes toegestuurd. De bedoeling is dat je daadwerkelijk 1 of 3 dagen offline bent, met af en toe je laptop of telefoon bij de hand voor een sessie. Jouw aandacht terugtrekken naar jezelf en je binnenwereld. In het dagschema is ruimte voor eigen invulling en keuzes. We zijn allemaal anders en hebben andere dingen nodig om volledig te kunnen ontspannen en herstellen. Iedereen kan dit @home retreat - soms met wat aanpassingen - doen! Een voorbeeld:
1 uur natuur kan eruit zien als:
- een uur wandelen in het bos
- een half uur wandelen in een nabij gelegen (stads-)park en een half uur rusten op een bankje
- een uur buiten zitten op het balkon of in de achtertuin, met in de winter een dikke deken om je heen (wanneer je niet zo mobiel bent)
1 dag @home retreat
- 1 Living Yolates sessie
- 1 x Yin Yoga
- Meditatie
- Recepten
- E-book met dagschema
- Spotify Playlist
- essentiële olie roller
3 daags @Home Retreat
3 Living Yolates sessies
2 x Yin Yoga
1 x Restorative Yoga
Recepten
E-book met dagschema's
Spotify Playlist
Essentiële olie roller
Tijdens een Living Yolates les, workshop of retreat combineer ik verschillende elementen. Yoga Asanas en deadem vormen de basis. Pilates zorgt voor kracht, grenzen, het nemen van verantwoordelijkheid over je eigen leven; het mannelijke yang principe. Het danselement weeft het vrouwelijke yin element erin; zachtheid, circulair bewegen, vrijheid en genieten.
Energiewerk, meditatie en visualisatie spreken de ruimere energielichamen en het hogere zelf aan voor rust en transformatie in al je systemen.
Dit alles met beide voeten op de grond. We hoeven nergens heen te zweven; de aarde is de plek waar we onze ziel mogen manifesteren en het leven ervaren.
Mijn Living Yolates teachings volgen de natuurlijke stroom van het leven, Moeder Aarde en de seizoenen. De ene keer zal dat een wat rustigere les zijn, de andere keer voel je de warmte door je lijf stromen. Ik werk vaak met een thema en geen les is exact hetzelfde; laat je verrassen!
Waarom een @home retreat? A deep dive
Meer dan alleen een 'moment voor jezelf'.
Ik geloof dat we door rust te creëren in onszelf, daarmee meer rust creëren in onze omgeving. We maken andere keuzes, voeren minder 'oorlog' met onszelf én de buren en kiezen eerder voor duurzaam. Je hebt immers niet meer al die spullen nodig om jezelf een goed gevoel te geven: je haalt het (meer) uit jezelf, de natuur en eerlijk geproduceerde producten. Als de omgeving van elk van ons daardoor rustiger en gezonder wordt, zal uiteindelijk de wereld rustiger en gezonder worden. Misschien een 'ver van je bed': maar voor een 'nieuwe wereld' zullen we zelf aan de slag moeten.
We zitten in een transitietijd van een sterk masculien gedreven samenleving naar een samenleving die weer in balans mag komen. Tijdelijk is voor het herstel wellicht iets meer vrouwelijke energie nodig, maar uiteindelijk willen we dat deze energiën in balans komen.
Tippingpoint, frequentie, rippeleffect
Misschien heb je er wel eens iets over gehoord, wellicht ben je zelf ook teacher op het vlak van bewustzijn. Er zijn verschillende theorieën over te vinden, maar de basis hiervan is: wanneer een bepaald percentage van de wereld in een bepaalde ('hogere') frequentie zit, komt er een tippingpoint waardoor het rippeleffect ontstaat en de wereld niet anders kan dan meegaan in de meer liefdevolle en bewustere manier van leven.
Een ander mooi voorbeeld is het ontstaan van een (positief/hoger) bewustzijnsveld wanneer meerdere mensen tegelijk mediteren. Wanneer al deze mensen fysiek bij elkaar in een ruimte/gebied zijn is het effect sterker, maar zelfs als deze mensen verspreid zijn over een land / de wereld is het krachtige effect meetbaar. Samenvattend: quantum.
Mediteren, yoga, bewustzijnsontwikkeling, op retreat: je doet het niet alleen voor jezelf, maar dus ook voor het grotere geheel. En ik zou het ontzettend zonde vinden dat je niet op retreat gaat door een bepaalde reden/beperking terwijl je dit ontzettend graag zou willen, nodig hebt én je hiermee uiteindelijk de wereld een stukje mooier kan maken.
Noem mij een dromer of idealist. Ik zie het naast dromen en idealistisch denken, puur als realistisch, wetenschap (frequentie-leer) en menselijkheid (voelen).
Gebruik je lichaam als kompas, het weet de beste weg.
Het gaat er bij Living Yolates niet om dat het er ‘mooi’ uitziet, dat je een perfecte opvoering doet of dat je na een aantal weken iets 'beter kunt dan eerst' of niet. Het gaat erom wat het doet aan de binnenkant. Vaak is dat genieten van de muziek, lekker in beweging zijn en een moment om op te laden. Soms is het een traan, een lach of een ontlading. Altijd is het met jezelf.
Want wanneer is de laatste keer dat jij lekker hebt gedanst?
